ハローワールド！
皆さん、こんにちわ〜！
毎週火曜日は、コソコソと
私による、私のための「雑記ブログ」
を更新しております。
元ビジュアル系のバンドマンで
現在大手IT系のサラリーマンで
株式投資で「FIRE」を目指したり
最近は、タトゥーモデルもしている
KYOHEIと申します！
本日も、よろしくお願いいたしますmm
本日は、「ヘルニア改善」の一環で
通い始めた「筋トレ」でジムから
帰宅後にどうケアをしているのか？
について、簡単ですが、お話したい
と思っております。
ご興味のある方、是非最後までお読み下さい。
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
【おすすめ】筋トレの後の「マッサージガン」【筋膜リリース】
この雑記ブログでは、これまでに
- バンドのおもひで
- 投資・節約・転職
- 旅・サウナ
- カラオケ
- 食べ物
などなど、色々とお題にして皆さんに
紹介してきました。
本日は、自己投資（の一環？）である
健康について、お話ししたいと思います。
元気があれば、なんでも出来る！
まさに、文字通り健康こそが
最大の資本
でございます！！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
ヘルニアが原因でトレーニングを開始
私の「健康」のブログはこちらです↓
その中でも、持病の「ヘルニア」は、
間違いなくQOLが下がりますよね。。
※Quality of life (人生の質)
一度ヘルニアになると、不治なので気をつけてください。
痛くて痛くて。。どこにも行けません。。
なので、カバーできる筋肉をつける為に
最近、ジムに通い始めました！！
詳しくは、この記事↓をお読みください。
ヘルニアになってからは、色々と試行錯誤
しながら日々酷くならないようにしています。
特に寝具はいいものを選んでください。
2021年8月の様子
2023年2月の様子
2024年3月の様子
覚えておりますでしょうか？
腰の負担が少ないトレーニング
を続けています！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
トレーニング前にすること
実は、トレニングの前によく言われている
「ストレッチ」なんですが、あまり。。
やりすぎない方がいいのです。。
筋トレ前に筋が伸び切って、筋トレに影響が出るみたいです。
なので、
スタティック（静的）なものよりも、
ダイナミック（動的）なストレッチを
オススメします。
そして、忘れてはいけないののが、
こちら↓
必須アミノ酸（EAA）を摂取してください。
VALXのEAA9のライチ味が非常に美味しいです！
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
トレーニング後のケアに「マッサージガン」
そんなハードなトレーニングの後には
お風呂に入ったり、サウナに行ったりも
かなり良いとは思うのですが、、、
鍛えたところに直接ケアできるのが、
こちらです↓
ピンポイントで筋肉に刺激を与えて
凝り固まった「筋膜」をリリースして
くれるのが、このマッサージガンなのです。
私も、実際に購入して、今ちょうど使っています。
これが非常に良いです！！
翌日、疲れ（筋肉痛）がなく、快適に
会社に出勤をしております！！
是非、使ってみてください！
ジムで筋トレしている人には必須アイテムです。
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整体師やスポーツトレーナーなどプロが使用する
マッサージガンで自宅で簡単に時短効果のボディケア。
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私の2作目になる「転機」。バンドマン時代の超極貧を経たこの私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
トレーニング後のプロテイン
そして、絶対に
トレーニング後の栄養補給に
「プロテイン」をお忘れなく。。
胸や背中の筋肉を大きくする事で、
「姿勢」が良くなっていき「猫背」を
効果的に予防できるようになります！！
「筋トレ」＋「プロテイン」
は、必須ですよ〜！！
まとめ
ということで、筋肉トレーニング（筋トレ）
の前後のオススメを紹介してきました。
これで、完璧で快適な筋トレが可能です！
実際、40代の私でも筋肉がついてきて、
若さを維持しております。
そして、サラリーマンの傍で、
タトゥーモデル
としても活動しております！！
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是非、FOLLOWをお願いします。
今後の励みになります！！
そして、今後もヘルニア対策だけでなく、
モデルとしてもモチベーションを持って
筋トレを続けていけそうです！！
皆さん応援をよろしくおねがします！
そして、投資家として「FIRE」を達成
したその時（暁）には、再びステージに
カムバックしたいと思っております！！
その時まで、努力惜しまずがんばります！
それでは、またこの「雑記ブログ」で！
CU！！
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