【おすすめ】ヘルニア改善のための筋トレ【2023年2月現在】

エクササイズ 健康
この記事は約14分で読めます。

ハローワールド!

皆さんこんばんわ!

火曜日の夜は、ゆっくりとブログを更新しております。

元ビジュアル系バンドマンで

現在大手IT系サラリーマンで

株式投資家のKYOHEIです。

KYOHEI
KYOHEI

本日もよろしくお願いします。

本日は、ヘルニアの改善トレーニングについて

お話ししてみたいと思います。

ご興味のある方、是非最後までお読み下さい。

私の自叙伝「半生」になります。是非お読み下さい。

【おすすめ】ヘルニア改善のための筋トレ

前回のブログでは、

ヘルニアのための寝具について

ご紹介させてもらいました。。

【厳選】ヘルニアで悩んでいる方には寝具が大事
ハローワールド!! 皆さんこんばんわ!! 毎週火曜日の夜は、 ブログをコソコソ更新する ことを日課にしています。 元ビジュアル系バンドマンで 現在大手IT系のサラリーマンで 株式投資家のKYOHEIです。 KYOHEI 本日も宜しくお願いし...
KYOHEI
KYOHEI

覚えておりますでしょうか?

ヘルニアになった理由もこちらで↓

【人生最大のピンチ】ヘルニアになった話
ハローワールド!! 皆さん、こんばんわ!! 火曜の夜は、こっそりと ブログの記事を更新しています。 元ビジュアル系のバンドマンで 現在大手IT系のビジネスマンで 株式投資家のKYOHEIです。 KYOHEI 本日も何卒何卒宜しくです! 本日...

このブログで説明いたしました。。(><)

KYOHEI
KYOHEI

お恥ずかしい話ですが。。

身体をムキムキにするために、ボクシングジムに通い日々トレーニングしてたのですが、身体を壊してしまい。。マレーシアの病院で手術をし、暫く何も出来ない生活で、とても悲しい思いをしました。。

それからというのも、腰に負担のかからないトレーニングにシフトチェンジしました。

もう腰に負担のかかるボクシングには戻れなさそうです。。

本日は、そのトレーニングとその後のケアについてお話しいたいと思います。

健康こそが最大の資本

ですからね。

それでは行きましょう!

本気で、ダイエットするなら絶対にこれ↓

腰の負担が少ないトレーニング

まずは、日常生活で使う筋肉を鍛えないといけないと思います。

「歩く」

歩くが基本だと思います。歩けないとどこにも行けませんし。

出勤でも必ず歩かないとだめですよね。

まずは、「ウォーキング」をしました。

その次に、腰にコルセットをしながら、

「走る」

走ることにしました。少し腰に負担がありますが、走ることは有酸素運動になり物凄く体に良いと思います。「ウォーキング」「ジョギング」は、お金がかかりませんwww

それから、公園で鉄棒を見つけましたので、

「懸垂」

を始めました!

こちらもお金がかかりませんし、腰には一切負担がかかりません。

手にマメができるので、こちらをお使いください。

ということで、これがいつの間にか「ルーティン」化し、今でもジョギングを5KMと鉄棒の懸垂50回を週3回は必ずしています!

残念なことに、お金がかからない分、天気に左右されて出来ない日もあります。。

KYOHEI
KYOHEI

最近は、会社の階段も使って

トレーニングしています!

1階から15階のオフィスまで一気に駆け上がります。

300段はあります!

という感じで、一切お金を使わずトレーニングをしています。

には、一切負担がかかっていないので毎日平和です!

本気で、ダイエットするなら絶対にこれ↓

トレーニング後のケア

40代になってからは、トレーニング後のケアも大事にしています。

シンガポールにいたときは、住んでいたマンションにジムがついていて、更にプールやジャグジーもあって、トレーニング後は、ジャグジーの「ジェット」で筋肉のマッサージに使っていましたw

エクササイズ

オススメのエクササイズ【2021年8月現在】
ハローワールド!! 皆さんお元気ですか? 8月も今日で最後ですね。 今年もあと4ヶ月ですねー あ、っという間に終わりますね。。。 という事で、 元ビジュアル系バンドマンのKYOHEIです。 KYOHEI 本日もよろしくお願いします! 本日は...

このジムが、マンション(コンドミニアム)についてましたwww

シンガポールやマレーシアでは、ジムやプールは当たり前についていました。

KYOHEI
KYOHEI

日本では難しいですよね。。。

そんな時は、お金を出してマッサージのお店に行くしかないですよね。

KYOHEI
KYOHEI

「サウナ」もいいですよ〜!

サウナ旅

サウナ、サ活

トレーニング後のケア

毎回トレーニング後に、「サウナ」や「マッサージ」に行くのは結局、お金をかけずにトレーニングにいたのにもかかわらず、お金がかかってしまって矛盾し始めるので、家で自分でマッサージするのがいいかと思います。

━☆★☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
持ち帰る「整体師」【BODYPIXEL】

筋膜リリースなら、BODYPIXELボディピクセル!
整体師やスポーツトレーナーなどプロが使用する
マッサージガンで自宅で簡単に時短効果のボディケア。

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2GBZ+B1459U+4NLW+5YZ77
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆★☆━

これ使ってみてはどうでしょうか?

オリラジの藤森さんも筋トレの後は、「マッサージガン」で筋膜をリリースしてるとYouTubeで言ってましたよwww

40代になり、疲れが溜まりやすくなったので、こういうものに頼らざるを得ませんね(苦笑)

KYOHEI
KYOHEI

「サウナ」もいいですが、

「マッサージガン」もいいですよ〜!

━☆★☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
持ち帰る「整体師」【BODYPIXEL】

筋膜リリースなら、BODYPIXELボディピクセル!
整体師やスポーツトレーナーなどプロが使用する
マッサージガンで自宅で簡単に時短効果のボディケア。

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2GBZ+B1459U+4NLW+5YZ77
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆★☆━

まとめ

まとめです。

約2年前の2021年に、日本を元気にするために非力ではございますが、シンガポールから帰国をしました。シンガポールやマレーシアでは、リッチなマンションに住んでいたので、日本の住宅の狭さに逆カルチャーショックになってしまいましたwww

それで新たに生み出した、「ジョギング」&「鉄棒で懸垂」そして、会社の「階段」で身体を鍛えております。ジムに行かない分のお金をしっかり株式投資に回しております。

「疲れを明日に残さない」

は、完全に自己投資だと思います。

先ほども言いましたが、体が最大に資本ですので、本当に疲れている時は、我慢しないで自分に最大の投資(マッサージやサウナに行って)して下さいね!!

精神的にストレスが溜まったら。。

「一人カラオケ」いいですよ〜!!

カラオケ
「カラオケ」の記事一覧です。
KYOHEI
KYOHEI

ストレスが溜まったら、

人間は思いっきり叫ばないといけない

と思います!

私の事例ですが、ご参考になれば幸甚でございます。

是非、ご自愛ください!

それではまた!

CU!!





タイトルとURLをコピーしました