ハローワールド！
皆さんこんばんわ！
火曜日の夜は、ゆっくりとブログを更新しております。
元ビジュアル系バンドマンで
現在大手IT系サラリーマンで
株式投資家のKYOHEIです。
本日もよろしくお願いします。
本日は、ヘルニアの改善トレーニングについて
お話ししてみたいと思います。
ご興味のある方、是非最後までお読み下さい。
この私の人生の自叙伝「半生」になります。是非、お読み下さい！！
【おすすめ】ヘルニア改善のための筋トレ
前回のブログでは、
ヘルニアのための寝具について
ご紹介させてもらいました。。
覚えておりますでしょうか？
ヘルニアになった理由もこちらで↓
このブログで説明いたしました。。（＞＜）
お恥ずかしい話ですが。。
身体をムキムキにするために、ボクシングジムに通い日々トレーニングしてたのですが、身体を壊してしまい。。マレーシアの病院で手術をし、暫く何も出来ない生活で、とても悲しい思いをしました。。
それからというのも、腰に負担のかからないトレーニングにシフトチェンジしました。
もう腰に負担のかかるボクシングには戻れなさそうです。。
本日は、そのトレーニングとその後のケアについてお話しいたいと思います。
健康こそが最大の資本
ですからね。
それでは行きましょう！
腰の負担が少ないトレーニング
まずは、日常生活で使う筋肉を鍛えないといけないと思います。
「歩く」
歩くが基本だと思います。歩けないとどこにも行けませんし。
出勤でも必ず歩かないとだめですよね。
まずは、「ウォーキング」をしました。
その次に、腰にコルセットをしながら、
「走る」
走ることにしました。少し腰に負担がありますが、走ることは有酸素運動になり物凄く体に良いと思います。「ウォーキング」「ジョギング」は、お金がかかりませんwww
それから、公園で鉄棒を見つけましたので、
「懸垂」
を始めました！
こちらもお金がかかりませんし、腰には一切負担がかかりません。
手にマメができるので、こちらをお使いください。
ということで、これがいつの間にか「ルーティン」化し、今でもジョギングを５KMと鉄棒の懸垂50回を週3回は必ずしています！
残念なことに、お金がかからない分、天気に左右されて出来ない日もあります。。
最近は、会社の階段も使って
トレーニングしています！
1階から15階のオフィスまで一気に駆け上がります。
300段はあります！
という感じで、一切お金を使わずトレーニングをしています。
腰には、一切負担がかかっていないので毎日平和です！
トレーニング後のケア
４０代になってからは、トレーニング後のケアも大事にしています。
シンガポールにいたときは、住んでいたマンションにジムがついていて、更にプールやジャグジーもあって、トレーニング後は、ジャグジーの「ジェット」で筋肉のマッサージに使っていましたw
このジムが、マンション（コンドミニアム）についてましたwww
シンガポールやマレーシアでは、ジムやプールは当たり前についていました。
日本では難しいですよね。。。
そんな時は、お金を出してマッサージのお店に行くしかないですよね。
「サウナ」もいいですよ〜！
サウナ、サ活
トレーニング後のケア
毎回トレーニング後に、「サウナ」や「マッサージ」に行くのは結局、お金をかけずにトレーニングにいたのにもかかわらず、お金がかかってしまって矛盾し始めるので、家で自分でマッサージするのがいいかと思います。
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これ使ってみてはどうでしょうか？
オリラジの藤森さんも筋トレの後は、「マッサージガン」で筋膜をリリースしてるとYouTubeで言ってましたよwww
４０代になり、疲れが溜まりやすくなったので、こういうものに頼らざるを得ませんね（苦笑）
「サウナ」もいいですが、
「マッサージガン」もいいですよ〜！
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まとめ
まとめです。
約2年前の2021年に、日本を元気にするために非力ではございますが、シンガポールから帰国をしました。シンガポールやマレーシアでは、リッチなマンションに住んでいたので、日本の住宅の狭さに逆カルチャーショックになってしまいましたwww
それで新たに生み出した、「ジョギング」＆「鉄棒で懸垂」そして、会社の「階段」で身体を鍛えております。ジムに行かない分のお金をしっかり株式投資に回しております。
「疲れを明日に残さない」
は、完全に自己投資だと思います。
先ほども言いましたが、体が最大に資本ですので、本当に疲れている時は、我慢しないで自分に最大の投資（マッサージやサウナに行って）して下さいね！！
精神的にストレスが溜まったら。。
「一人カラオケ」いいですよ〜！！
ストレスが溜まったら、
人間は思いっきり叫ばないといけない
と思います！
私の事例ですが、ご参考になれば幸甚でございます。
是非、ご自愛ください！
それではまた！
CU！！
