ハローワールド！
皆さん、おはようございます！
私による、私のための雑記ブログを
毎週定期的に更新しております。
元ビジュアル系のバンドマンで
現在大手IT系のサラリーマンで
株式投資で「FIRE」を目指して
時々、タトゥーモデルでもある
KYOHEIと申します！
本日も、よろしくお願いいたしますmm
本日は、3月まで通っていた「VALX」から
「ChocoZAP」に変更した私の感想と
私の不治の病でもある
「ヘルニア」の改善トレーニングの
内容変更の紹介をしてみたいと思います。
ご興味のある方は、最後まで、是非お読み下さい。
私の2作目になる「転機」。バンドマン時代・アメリカ留学時代の超極貧生活を経たこの私の「節約・投資・副業・転職」などのノウハウを「AI」がまとめてくれました。
第１作目（処女作）。初のこの私（KYOHEI・響兵）の人生の自叙伝「半生」〜化石に変わる前に〜を書きました。是非ともお読み下さい！！
【ChocoZAP】ヘルニア改善のジムでの筋トレ【コスパ最高！】
これまでに、この「雑記ブログ」では
私の持病である「ヘルニア」の改善
についてのトレーニングを語っています。
これまでにお伝えした歴史です。
トレーニングの歴史
2021年8月の様子
2023年2月の様子
2024年3月の様子
2024年8月の様子
2025年3月の様子
2025年8月の様子
2026年2月の様子
だいたい年に2回更新をしております。
覚えておりますでしょうか？
「ヘルニア」になった原因は、こちら↓
ヘルニアは一生治らない症状なので、
筋肉をつけて改善するしかないのです。
原因は、色々とありますが、やはり。。。
「姿勢」
が、一番大事でしたね。。
そして、近所にある「VALX」という
24Hジムに通い筋トレを始めました。が、
コスパを考えて、これからは。。。
ChocoZAPに通うことにしましたｗ
筋トレを始めて２年が経ちました
2024年の2月から「VALX」に通い始めて
ちょうど、２年が経過しました！
毎週3回のトレーニングは欠かさずに
これまでやって参りました。が、
2年で、あまり筋肉が発達しない事が
分かりましたｗ、そして。。。
毎回同じメニューをしている事に気づき
これは、ChocoZAPでも同じようにできる
のではないかと思い実験的に始めました。
VALXは毎月約6000円を払っていました。
ChocoZAPは月3000円弱になりました。
とりあえず、半分の負担に変わりました。
コスパは、最高です。
トレーニングメニュー変更
そして、問題が、トレーニングの内容です。
まず、私のトレーニングメニュー
の「重さ」と「回数」を改めて更新しました。
（英語ですみません。。。）
Smith bench press 50kg 3×5Bench press 45kg 10×3Incline smith bench press 30kg 10×5Decline press 70kg 10×4- Chest press 60kg 6×4
- Shoulder press 20kg 10×4
- Leg press 80kg 10×4
Leg extension 60kg 10×4Leg curl 40kg 6×4Dumbbell Arm curls 7kg 50×1- Lat pull down 55kg 10×4
Low row 60kg 10×4- Adductor 25kg 10×4
- Abductor 35kg 10×4
Rotary torso 15kg 10×4- Abdominal crunch 30kg 20×4
Reverse fly 15kg 10×3
17から７種類にダウンしました。。。
しかし、今のところ筋力は保持できています。
残念なのはダンベルがないところですね。。。
現在体重66.6kgで全く増減はなしです。
トレーニングの量は減ったのに、増減なし。
なぜなんだか、よくわかりません。。。
まとめ
ヘルニアの改善トレーニングから
このトレーニングの話は始まり、
今回は、通っているジムを変えた事の
情報を更新させていただきました。
いかがでしたでしょうか？
結論から言って、今年に入ってから
ちょっとサボり気味だったので、
これも、想定内です。
本業の仕事が忙しかったという「言い訳」です。。。
ヘルニアで腰に爆弾を抱えておりますので、
あまり無理はしないようにします。
なので、もしかしたら、ChocoZAPは
今の私には最適解なのかもしれません。
何よりも。。。
健康こそが最大の資本
なので、これからも続けていきたい
と思っております！
無料で出来るマッサージ
筋トレの後の筋肉痛のケアについて。
ChocoZAPは、マッサージチェアが
あるので、ものすごく助かります！
どうしても、家でもケアしたいという
あなたには、これ↓
↑こちら、で解説しました。
ご自宅で、自分でマッサージするなら
「マッサージ・ガン」をお勧めします！
脱毛・歯のホワイトニング
ChocoZAPは、トレーニング以外にも
簡単なレーザー脱毛も出来ます。
私のようにある程度（卒毛）した人は、
微妙に生えてきた毛をChocoZAPのレーザー
で脱毛できちゃいますｗ
そして、この前、はじめて自分で
歯のホワイトニングを
ChocoZAPでやってみましたｗ
今のところ効果はわかりませんｗ
と、至れり尽くせりなので、
是非、ChocoZAP試してみてください！
それでは、またこの「雑記ブログ」で
CU！！
「俺なりのTシャツ」を売ってます↓
