ハローワールド！！
皆さんこんばんわ！！
火曜日はいつも通りこっそりと
私による私のための雑記ブログを
更新しております。
元ビジュアル系のバンドマンで
現在大手IT系のサラリーマンで
株式投資家のKYOHEI（響兵）です。
本日も何卒よろしくお願いします。
本日のブログは、
「健康こそ最大の投資」
と言うことで、株式投資以外にも
「自己投資」の一貫として、
「健康」にもケチケチせずに投資しています！
まさに、元気があれば、何でもできる！
アントニオ猪木は正しいかった！
是非、最後までお読み下さい。
私の自叙伝「半生」になります。是非お読み下さい。
私の2作目になる「転機」。私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
【健康】オススメの健康食「マンゴー」のカロテノイド
先日、このブログでは、健康食の
最高峰である果物の
「バナナ」
を紹介しました。
覚えておりますでしょうか？
バナナは、フィリピン産が有名ですよね
先日、本場フィリピンに行って来ました
こちらも覚えておりまうでしょうか？
フィリピンは、日本とは一味違って
危険なところでしたね。。。w
そんな、お国で生産されているのは
バナナだけではなく、
「マンゴー」
も超有名ですよね。
本日は、そのマンゴーの健康要素を
お話ししたいと思います！
私の2作目になる「転機」。私の節約・投資・副業・転職のノウハウをまとめました。
私の自叙伝「半生」になります。是非お読み下さい。
マンゴーのパワー！
フィリピンのお土産で超有名なのが、
これ↓ですよね！
「ドライマンゴー」！
CEBUのスーパーに行ったらものすごく
大量に置いてありましたwww
しかもいろんなメーカーがあり、
どれにしようか悩みましたねw
マンゴーには体に良い栄養素が満載です。
マンゴーは、ビタミンA・Cといった抗酸化ビタミンに加え、βカロテンなどのカロテノイドを多く含んでいるため、強い抗酸化作用を持っています。 そのため、細胞の酸化を防ぐことによるシミやしわの予防に効果が期待できます。 またビタミンCには、メラニンの生成を抑えて日焼けを予防する働きがあるため、美白にも効果的です。
とにかく、お肌に良さそうですね！
マンゴーの栄養成分表
| 100gあたり | 生マンゴー | ドライマンゴー |
| カロリー（kcal） | 339 | 68 |
| 水分（％） | 9.3 | 82 |
| 糖質（g） | 15.7 | 76.6 |
| 食物繊維（g） | 1.3 | 6.4 |
| カリウム（mg） | 170 | 1100 |
| マグネシウム（mg） | 12 | 57 |
| 銅（mg） | 0.08 | 0.2 |
| βカロテン（μg） | 610 | 5900 |
| レチノール活性当量（μg） | 51 | 500 |
| α-トコフェロール（mg） | 1.8 | 6.8 |
| ビタミンB1（mg） | 0.04 | 0.27 |
| ビタミンB2（mg） | 0.06 | 0.21 |
| 葉酸（μg） | 84 | 260 |
| ビタミンC（mg） | 20 | 69 |
ロックな感じではないですが、
実は40代になってから、結構、
お肌を気にしています。
ドライマンゴーは栄養価がUP
表より、ドライマンゴーの方が栄養価が上がっていることがお分かりいただけると思います。これは、乾燥させることで栄養素が凝縮されているから。その分カロリーも高くなるので、太るのでは？と思われるかもしれませんが、それ以上にメリットも多いのが特徴です。
日本でも簡単に「ドライマンゴー」が手に入りますよ！
KYOHEIの食べ方
上記のドライマンゴーの場合でも
皮を剥いてそのまま生の場合でも
一番は、そのまま食べるのが
素材の味を感じられます。
二番目は、やっぱりバナナと同様に
ヨーグルトと一緒に食べることですね。
筋肉を鍛えている方には、タンパク質の多いギリシャヨーグルトがおすすめです。
そこまで、値段は高くないので、
毎日、続けていけそうですよね！
食べ過ぎには注意ですよ！
とはいえ・・・
金額が一番リーズナブルな
「ナッツ」と「バナナ」を
この雑記ブログでは、まだ
「一推し！！」
をしていますので、ドライマンゴーは
お金に余裕がある時にして下さい。
ドライマンゴーにも旬がある！？
旬とは、その食材が新鮮で
美味しく食べられる時期です。
旬の食材は、その季節に必要な栄養素を
摂取できるという意味でも重要です。
生マンゴーの旬は、夏。
日本の沖縄や宮崎産のものは
6～8月が旬とされますが、
カンボジアやフィリピンといった
東南アジアでのマンゴーの旬は
「暑季」とされる3～5月頃です。
意外かもしれませんが、
ドライマンゴーにも旬があります。
それは、生マンゴーの旬の3～4か月後。
旬の時期の完熟マンゴーを、
ドライフルーツに加工し、輸入するための
タイムラグがあるからですね。
またドライフルーツに加工された後も、
新鮮さはほんの少しずつですが
落ちていきます。
そのため、加工されてから新鮮に
食べられる旬の時期のドライマンゴーは、
ドライマンゴーのファンならば、
一度は食べてみる事をおすすめします！
僕は、「７D」のドライマンゴーが好きです！
まとめ
今回の雑記ブログは、
先日のフィリピン旅行の影響から
ドライマンゴーを紹介してしまいましたw
ドライマンゴーの1日の適量は、
成人であれば、マンゴー1個程度
（約50g）が目安です。
なので、糖分を気にされている方は
食べ過ぎにはご注意下さい！！
適度にこう言った健康食を摂ることで
あなたの健康が維持されて、元気で
毎日バリバリ仕事ができるようになる
ことを祈って、このブログを更新している
今日この頃でございます。
人生100年時代到来
自身の健康に投資をして楽しく
人生を過ごしていきましょう！
それではまた！
CU！！
